Ogni giorno, gli allenamenti sono diversi e si basano su movimenti funzionali per evitare la routine. L'obiettivo è quello di migliorare la propria preparazione fisica utilizzando sia esercizi a corpo libero che con attrezzi come kettlebells, dumbbells, e palle mediche, nonché sulla ginnastica con sbarre, anelli, e corda, sulla pesistica olimpica con bilancieri e sulla capacità aerobica con corsa, bici, e vogatore. RB WORKOUT è adatto a tutti i livelli e l'intensità degli esercizi viene adattata in base alle capacità individuali. Durante l'ora di allenamento, un coach seguirà ogni partecipante in ogni fase e in ogni esercizio per garantire una guida ottimale attraverso le cinque fasi dell'allenamento: riscaldamento specifico, lavori di tecnica e rinforzo skills, workout, cashout e stretching finale. La durata dell'allenamento è di 60 minuti.
WEIGHTLIFTING
Programma specifico sulle alzate olimpiche: strappo (snatch) e slancio (clean&jerk).
Il miglioramento delle prestazioni di forza veloce ed esplosiva, potenza, flessibilità sviluppando le capacità coordinative di agilità, precisione ed equilibrio.
Si lavora sulla forza, sui fondamentali, su alzate, spinte ed incastri. DURATA 90’
SPARTACO
Spartaco è una metodologia di allenamento che mira al globale condizionamento fisico del corpo umano. Utilizzando una scaletta "Step by Step" e movimenti a corpo libero, si lavora sull'equilibrio, la flessibilità, la tecnica, la rapidità e la forza, per raggiungere obiettivi prefissati senza esasperare i partecipanti. Le sessioni di allenamento sono variabili e includono workout "cardio HIIT", "WOD" e programmi individuali di recupero o potenziamento. L'obiettivo è creare un'ottima base atletica su cui costruire un percorso semplice ma efficace, per aumentare le prestazioni ed i risultati.
STRONG GAG
Strong GAG (Gymnastics, Agility, and Games) è un tipo di allenamento che combina esercizi di ginnastica, agilità e giochi per migliorare la forza, la resistenza, la flessibilità e la coordinazione. Questo tipo di allenamento si concentra sull'uso del proprio peso corporeo come resistenza, utilizzando esercizi come squat, flessioni, affondi e plank. Inoltre, Strong GAG include esercizi di agilità come salti, corsa, slalom e scatti laterali per migliorare la velocità e la reattività. Infine, i giochi come il tag, il pallavolo e il calcio vengono utilizzati per rendere l'allenamento più divertente e coinvolgente. Il risultato è un allenamento completo che migliora la forza, la resistenza e la coordinazione, mentre allo stesso tempo promuove il divertimento e la socializzazione.
È un RB Workout diretto però ai più piccoli.Ogni giorno allenamenti diversi basati su movimenti funzionali. Abbandona la routine.
RB Junior Class è un workout di tipo RB specificamente pensato per i bambini. Ogni giorno gli allenamenti cambiano e si basano su movimenti funzionali, in modo da evitare la noia della routine.
L'obiettivo di questo programma è quello di migliorare la preparazione fisica dei partecipanti, sia con l'uso del proprio corpo che con l'utilizzo di attrezzi come kettlebells, dumbbells e palle mediche, o attraverso l'uso di attrezzi specifici come sbarre, anelli e corde per la ginnastica, bilancieri per la pesistica olimpica, e corsa, bike e row per la capacità aerobica.
Durante l'ora di allenamento, il coach sarà presente in ogni fase ed esercizio per guidare i partecipanti attraverso le 5 fasi principali: il riscaldamento specifico, l'esecuzione di esercizi tecnici e il rinforzo delle abilità, il vero e proprio workout, il cashout e lo stretching finale. La durata dell'allenamento è di 60 minuti.
FUNCTIONAL BODY BUILDING
Il Functional bodybuilding unisce la metodologia dell'allenamento funzionale ed il classico allenamento della sala pesi, concentrandosi sulla tonificazione e l'ipertrofia.
DURATA: 60'